네팔 랑탕 밸리 트레킹은 에베레스트나 안나푸르나보다 덜 붐비면서도 아름다운 자연경관을 즐길 수 있는 인기 있는 트레킹 코스입니다. 히말라야의 웅장한 풍경을 감상하고, 전통적인 티벳 문화와 접할 수 있는 매력적인 루트로 초보자부터 중급자까지 도전할 수 있습니다.
1. 랑탕 밸리 트레킹 개요
위치: 네팔 북부, 랑탕 국립공원(Langtang National Park)
최고 고도: 킨장곰파(Kyanjin Gompa, 3,870m) 또는 체르코리(4,984m)
소요 기간: 6~10일
난이도: 중급
베스트 시즌: 봄(311월)
입장료 및 허가증: TIMS 카드(트레킹 등록 카드) + 랑탕 국립공원 입장권 필요
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2. 랑탕 밸리 트레킹 일정 (예시 8일 일정)
[1일차] 카트만두 → 샤브루베시(1,500m)
카트만두에서 지프 또는 버스로 이동 (약 7~9시간)
샤브루베시 도착 후 휴식 및 트레킹 준비
[2일차] 샤브루베시 → 랑탕 빌리지(3,430m)
트레킹 시작 (~7시간)
대나무 숲과 랑탕 강을 따라 걷는 길
티벳 스타일의 전통 마을 지나면서 현지 문화 경험
[3일차] 랑탕 빌리지 → 킨장곰파(3,870m)
트레킹 (~4시간)
히말라야의 멋진 전경을 감상하며 천천히 이동
킨장곰파 도착 후 치즈 공장 방문, 절 탐방
[4일차] 킨장곰파에서 체르코리(4,984m) 등반 또는 주변 탐방
체르코리 등반(왕복 5~6시간) → 최고의 히말라야 파노라마 감상
또는 빙하 탐방, 현지 마을 산책
[5일차] 킨장곰파 → 랑탕 빌리지 → 램체(2,470m)
트레킹 (~6시간)
하산하며 다시 랑탕 빌리지를 거쳐 램체에서 숙박
[6일차] 램체 → 샤브루베시
트레킹 (~6시간)
처음 출발했던 샤브루베시로 복귀 후 휴식
[7일차] 샤브루베시 → 카트만두
버스 또는 지프 이용해 카트만두로 귀환
[8일차] 카트만두 관광 및 휴식
관광, 마사지, 기념품 쇼핑 등
3. 숙소 & 음식
숙소 (티하우스 정보)
랑탕 밸리 트레킹은 안나푸르나처럼 티하우스(로지)가 잘 발달되어 있습니다.
기본적인 침대와 담요 제공 (난방 없음)
전기 충전, 와이파이(일부 지역만 가능)
가격: 1박 약 3008달러)
음식 (티하우스 메뉴)
달밧(Dal Bhat): 네팔 전통 식사(밥+렌틸콩국+채소)
모모(Momo): 네팔식 만두
티벳 빵(Tibetan Bread): 튀긴 빵
파스타, 볶음밥, 수프 등 서양식 메뉴도 일부 가능
물은 생수를 사거나 정수제 이용해 식수 조달
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4. 필수 준비물
의류 및 장비
✅ 상의: 기능성 티셔츠, 보온용 플리스, 다운재킷
✅ 하의: 방풍 바지, 보온용 레깅스
✅ 신발: 등산화(방수 기능 필수), 슬리퍼(로지용)
✅ 악세서리: 모자, 장갑, 선글라스, 버프
기타 장비
✅ 배낭: 30~40L(직접 메는 경우) 또는 60L 이상(포터 이용 시)
✅ 침낭: 티하우스 담요만으로는 추울 수 있음
✅ 스틱: 무릎 보호용 필수
✅ 헤드랜턴: 저녁에 유용
✅ 물통 및 정수제: 생수 구매 비용 절약
개인 용품
✅ 세면도구: 물티슈, 손 세정제 포함
✅ 의약품: 고산병 약(디아목스), 감기약, 지사제, 개인 상비약
✅ 간식: 초콜릿, 견과류, 에너지바
필수 서류
✅ 여권 & 여권 사본
✅ 트레킹 허가증 (TIMS 카드 & 국립공원 입장권)
✅ 여행자 보험(고산 구조 포함되는지 확인 필수)
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5. 추가 팁
고산병 예방: 충분한 수분 섭취, 무리한 등반 금지, 필요시 약 복용
현금 준비: 트레킹 중에는 ATM이 없으므로 카트만두에서 네팔 루피(NPR)로 환전
포터 & 가이드: 포터(짐 운반)와 가이드를 고용하면 부담이 줄어듦
네팔 심카드: Ncell 또는 NTC 구입해 데이터 사용 가능
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6. 마무리
랑탕 밸리 트레킹은 상대적으로 덜 알려져 있지만, 히말라야의 절경과 현지 문화를 깊이 경험할 수 있는 멋진 루트입니다. 적절한 준비만 한다면 초보자도 충분히 도전할 수 있으며, 고산병 예방과 체력 관리만 신경 쓰면 안전하고 즐거운 트레킹이 될 것입니다.