네팔 에베레스트 베이스캠프(Everest Base Camp, EBC) 트레킹은 세계에서 가장 유명한 트레킹 코스 중 하나로, 해발 5,364m에 위치한 베이스캠프까지 도달하는 여정입니다. 이 트레킹은 아름다운 히말라야 산맥의 절경을 감상할 수 있는 동시에 고산지대의 도전적인 경험을 제공합니다. 하지만 높은 고도와 극한의 기후 조건을 고려할 때 철저한 준비가 필요합니다.
1. 트레킹 준비물
EBC 트레킹을 위해 필수적으로 준비해야 하는 장비와 의류는 다음과 같습니다.
1) 의류
고산지대의 기온 차이가 크므로 여러 겹의 옷을 준비하는 것이 중요합니다.
기본 의류
속건성(흡습·속건) 긴팔 및 반팔 티셔츠 (2~3벌)
보온용 긴팔 셔츠 (플리스 또는 가벼운 다운 재킷)
방풍·방수 재킷 (고어텍스 또는 방수 소재)
가벼운 패딩 또는 경량 다운재킷 (야간 보온용)
고산 방한용 두꺼운 다운 재킷 (기온이 급격히 낮아질 때 필요)
하의
속건성 기능성 팬츠 (2벌 이상)
방수·방풍 바지 (고어텍스 또는 나일론 소재)
보온 내의 (극지용)
장갑 및 모자
얇은 등산용 장갑 + 방수·방한 장갑
귀를 덮을 수 있는 보온용 모자
등산용 버프 또는 넥워머 (강한 바람 및 추위 대비)
양말 및 신발
등산용 양말 (보온성과 땀 흡수 기능이 좋은 제품)
고산용 트레킹화 (발목을 잡아주는 견고한 방수 등산화)
가벼운 슬리퍼 (숙소 및 휴식 시 필요)
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2) 장비 및 용품
배낭
40~50L 중형 배낭 (포터 없이 이동할 경우)
10~20L 보조 배낭 (일일 트레킹 시)
침낭
영하 10~15도까지 견딜 수 있는 침낭 (숙소 난방이 미비함)
스틱 및 기타 장비
트레킹 폴 (무릎 보호용)
선글라스 (UV 차단 필수)
헤드램프 및 여분 배터리
보온 물병 및 텀블러 (뜨거운 물을 담기 위해)
세면도구 및 위생 용품
휴대용 물티슈 및 손 세정제
자외선 차단제 (SPF 50 이상)
보습 크림 및 립밤 (건조한 환경 대비)
개인 상비약 (고산병 약, 감기약, 소화제 등)
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2. 주의할 점
1) 고산병 예방
EBC 트레킹은 해발 5,000m 이상을 오르기 때문에 고산병(Altitude Sickness)의 위험이 있습니다. 이를 예방하기 위해 다음을 실천해야 합니다.
천천히 이동하기: 하루 300~500m 이상 고도를 급격히 올리지 않도록 주의
수분 섭취: 하루 최소 3~4L 물을 섭취하여 탈수를 방지
충분한 휴식: 무리한 일정 진행은 고산병을 악화시킬 수 있음
고산병 약 복용: 다이아목스(Diamox) 등 고산병 예방약을 복용하는 것도 고려
증상 발생 시 하산: 두통, 구토, 어지러움 등의 고산병 증상이 심해지면 즉시 하산
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2) 날씨 및 기후 대비
EBC 트레킹 지역은 급격한 기후 변화가 특징입니다.
아침저녁은 매우 춥고, 낮에는 따뜻할 수 있음 → 적절한 레이어드 착용
눈보라, 비, 강풍 가능성 → 방수·방풍 의류 필수
자외선이 매우 강함 → 선글라스, 모자, 자외선 차단제 필수
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3) 숙소 및 식사 관련 주의사항
트레킹 경로에는 **티하우스(Tea House)**라고 불리는 숙소가 있지만 기본적인 시설만 제공됩니다.
방한 장비 필수: 난방이 제한적이므로 침낭 필수
음식 위생 주의: 물은 반드시 정수해서 마시고, 익힌 음식 위주로 섭취
전기 사용 제한적: 충전이 유료이며, 전력 공급이 불안정하므로 보조 배터리 필수
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4) 트레킹 일정 관리
EBC 트레킹의 대표적인 일정은 보통 12~14일 정도 소요됩니다.
루크라~남체바자르까지는 천천히 적응하며 이동
중간에 휴식일을 포함하여 고도 적응 시간 확보
일정에 여유를 두고 날씨 변수 고려 (비행기 지연 가능성이 높음)
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5) 포터 및 가이드 이용 여부
포터(짐 운반) 고용 가능 (15~20kg 정도 운반 가능)
가이드 고용 추천 (현지 사정 및 길 안내에 유용)
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6) 필수 서류 및 비용 관련
비자 발급: 네팔 입국 시 공항에서 도착비자(Visa on Arrival) 신청 가능
트레킹 퍼밋(TIMS 카드 & 국립공원 입장권) 필수
현금 준비: 산속에서는 카드 사용이 불가하므로 충분한 현금 준비
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3. 마무리 및 추천 일정
기본 일정 예시 (14일)
1~2일차: 카트만두 도착 → 루클라 이동 후 팍딩 도착
3~4일차: 남체바자르로 이동 후 고도 적응
5~8일차: 딩보체, 로부체를 거쳐 베이스캠프 도착
9~12일차: 고락셉 → 칼라파타르 전망대 → 하산
13~14일차: 루클라 도착 후 카트만두 복귀
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EBC 트레킹은 철저한 준비가 필요한 도전이지만, 성공했을 때의 경험은 평생 잊지 못할 것입니다. 안전을 최우선으로 고려하며 체력 관리와 장비 준비를 철저히 해서 기억에 남을 여행을 되시길 바랍니다.